ГлавнаяСтатьи → Выполнение самомассажа при помощи ручного массажёра

Выполнение самомассажа при помощи ручного массажёра

Выполнение самомассажа при помощи ручного массажёра

Большой популярностью начали пользоваться ручные массажеры, потому как с их помощью можно делать массаж везде, будь ты в гостях, дома или в дороге. Продолжительность выполнения упражнений приблизительно равна 7-9 минут. Массаж можно производить массажёром через одежду, но практичнее всего это делать на теле без одежды.

 

Самомассаж при помощи ручных массажеровСпецифика проведения самомассажа посредством массажёра приблизительно такова: самомассаж предпочтительнее делать со спины, вместе с тем сам массажёр помещается за спиной по линии позвоночника, посредством согнутой над плечом руки, вторая рука между тем находится в самом низу спины. Рука с массажёром приступает к массажу спины, надавливая шариками на нее. Вторая рука с меньшим усилием делает реверсивный ход. Массаж включает в себя 5-6 подобных движений, одновременно с этим каждое последующее действие постоянно отдаляет руку с массажёром к левой части области спины, захватив ее значительную часть и низ области стороны спины справа. Потом руки чередуем, и приступаем к массажу верхней правой части спины, а также низа левой части спины. При выполнении массажа разрешается наклоняться и возвращаться в исходное положение, чтобы произвести массаж всех мышц.

 

Следующий способ массажа заключается в том, что, например, массажёр скульптор тела берется так, чтобы мизинец смотрел на шарики, а большой палец направлен к краям мизинца. Массажёр располагается в районе поясницы, и производится массирование спинной части от таза в поперечном направлении до впадин подмышек - делаем 5-7 движений. После массажёр перекладывается так, чтобы мизинец был скраю. Массажёр располагается в верхней части спины, где опять же производится 5-7 движений массажером. Потом массажёр ставят сбоку, и начинают массировать косые мышцы живота и поверхностные мышцы спины - делаем 5-7 движений. Подобная процедура проводится и для массажа с другой стороны.

 

Если есть излишний жирок в области талии, к боковым зонам разрешается добавить массаж передней области живота. При проведении массажа массажёр медленно двигать от шейной области к плечевому суставу. Массирование обеих сторон выполняется по 5-6 раз. Шея массируется в поперечном направлении, начиная от линии волос головы в направлении спины - 4-6 движений. Грудь массируют не только поперек, но и по диагонали 4-6 раз. Массирование области таза производят в любые стороны, двигаясь от подъягодичных складок, поднимаясь к пояснице.

 

Наиболее популярные ручные массажеры:

 


← все статьи

SmartSerp. Поддержка и продвижение
Страница магазина в Google+

© Интернет-магазин Newreal 2013